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4166am金沙:活肌肉比死肌肉高级?为您揭秘健身界鄙视链,死肌肉到底死在哪

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一身结实而健美的腱子肉,相信是很多健身者毕生的追求,但是当我们辛苦练出了大块的结实肌肉以后,身边的杂音就多了起来:你们的肌肉这么大,一看就非常僵硬,一定是死肌肉,但是我们的就不同了,虽然很小但是非常灵活,是活肌肉!

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现在,就让我们就一起来了解,活肌肉和死肌肉到底是个什么东东?我们怎么才能练出所谓的活肌肉?

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什么是活肌肉?什么是死肌肉?

其实,活、死肌肉是一个不是很科学的概念,肌肉都是由运动而锻炼出来的,都是由肌肉纤维组成的,而且都是活的,在生物学的角度上来说,并没有什么太大的区别。

从现在比较流行的“活肌肉”和“死肌肉”的概念角度来说,活肌肉往往指的是比较灵活的肌肉,而死肌肉往往指的是功能比较低下的肌肉。其实,这两者本质上并不是肌肉的区别,而是肌肉的协调性的区别。

实际上,肌肉的协调性高,肌肉的功能就好、灵活度就高,能负担的运动就多,这就是所谓的“活肌肉”。

肌肉的协调性低,肌肉的功能就差,整体就会僵硬,能负担的运动比较少,可能在跑步中比较收缩灵活的肌肉,到了力量训练的时候收缩就少了,这就是所谓的“死肌肉”。

而实际上,在跑步场上的活肌肉,到了力量场上,可能就是死肌肉了。

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在健身房锻炼会练出死肌肉吗?

因为在健身房进行运动训练的时候,我们往往采取的都是单一的、局部的动作。所以经常泡在健身房里健身者,其实更容易练出协调性相对差些的肌肉,也就是俗称的死肌肉。经常打篮球的人所拥有的肌肉,从各个方面上来说,都确实要比做单一力量训练的人的肌肉要实用一些。

但是没有关系,我们可以通过完善健身的全面性和科学性,从而提升肌肉的质量。

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